8 полезных перекусов на каждый день

Признайтесь, что все мы любим попить чайку между завтраком и обедом с чем-нибудь сладеньким или погрызть чипсы или сухарики по дороге домой. Перекусы должны быть, но они должны быть полезными. А полезные не значит не вкусные, и вы в этом убедитесь благодаря нашей статье.

Яблочные дольки

Яблоки — это отличный источник клетчатки и витамина С. Вы можете нарезать яблоки дольками и грызть их вместо чипсов или сухариков, только не срезайте кожуру, это дополнительный источник клетчатки.

Лосось и хлебцы


Возьмите небольшое количество лосося, нарежьте его мелко, слегка сбрызните соком лимона и смешайте с рубленой петрушкой, эту красоту можно намазывать на цельнозерновые хлебцы. Такими полезными бутербродами можно завтракать.
Лосось богат омега-3 жирами, которые помогают нашему сердцу и мозгу работать на оптимальном уровне. Лимон и петрушка богаты витамином С и помогают нашему иммунитету, а цельнозерновые хлебцы благодаря большому количеству клетчатки улучшают работу нашего кишечника.

Фруктовый салат

Можно очень вкусно и сытно перекусить фруктовым салатом. Нарежьте свои любимые фрукты и заправьте их низкокалорийным йогуртом и орехами. Кстати, есть йогурт ежедневно — это лучшее, что вы можете сделать для своего организма и пищеварительной системы.

Финики

А вот отличный заменитель конфеток, финики очень сладкие и вкусные, их можно есть с чаем. Они замечательно укрепляют здоровье кишечника, так как они богаты клетчаткой и имеют деликатный слабительный эффект.
Финики также благоприятно влияют на уровень холестерина в крови.

Овощные палочки

Можно нарезать овощи палочками, тем более что сейчас самый сезон овощей и они не так дорого стоят на рынке. Чтобы как то разнообразить свой овощной перекус, вы можете макать овощные палочки в хумус.

Белковые коктейли

Сделайте себе вкусный и полезный белковый коктейль. Используйте миндальное молоко, йогурт, спелые бананы или ягоды, 1 столовую ложку миндаля. Если вы хотите немного подсластить свой коктейль, то добавьте пару ложечек липового меда.

Слайсы


Сами по себе слайсы не отличаются изысканным вкусом, хотя их бесспорно можно кушать и просто так. Но если вы хотите разнообразить их вкус, то ешьте слайсы с ломтиком нежирного сыра, помидором, авокадо.
Такая сытная закуска богата белком и кальцием. Помидоры являются источником ликопина, которые являются мощным антиоксидантом. А авокадо содержит большое количество витамина Е.

Овощные соки

Овощные соки могут быть отличным способом перекусить. Используйте морковь, свеклу, сельдерей, шпинат, мяту, яблоко или грейпфрут. Овощи и фрукты богаты витамином С, бета-каротином, железом и калием.

Отказаться от перекуса очень сложно, да и не нужно. Нужно лишь пересмотреть свой рацион и тогда ваши перекусы будут не только вкусными и сытными, но и полезными, что немаловажно.